Mande o líquido para fora!
Você está seguindo sua dieta direitinho, mas ainda sente o inchaço incomodando. Parece que nada mais que você possa fazer vá te ajudar a emagrecer. Definitivamente a retenção de líquidos é a inimiga do emagrecimento e da autoestima, e está relacionada a comidas com muito sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor. Há certos macetes para se seguir que podem acabar com esse problema.
- A utilização de cremes à base de cânfora e mentol relaxa e ajuda na circulação.
- Fazer exercícios, mesmo que uma simples caminhada, ajuda muito na circulação também.
- Use meias elásticas para favorecer a circulação e a drenagem.
A alimentação é uma forte aliada contra a retenção de líquido, e são pequenos detalhes que fazem a diferença.
- Exclua o máximo possível de sal da sua alimentação.
- Beba bastante líquido; pode ser água mesmo, chá verde, branco, de carqueja ou cavalina. Isso limpa o organismo e ajuda no funcionamento dos rins.
- Laranja, tomate, banana e manga são ótimos contra inchaço. O alho, além de desinchar, pode ajudar na pressão arterial.
- Ervas aromáticas, especiarias em geral folhas verde-escuras ajudam a ativar a circulação e ajuda a acelerar o metabolismo.
- Alimentos digestivos com fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva ajudam na limpeza do organismo, evitando prisão de ventre.
- Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, são praticamente compostos de água. Use e abuse deles.
- Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão são excelentes diuréticos.
No entanto, alguns alimentos só atrapalham nessa guerra!
- Repolho, couve, couve-flor, batata-doce, leite. provocam a sensação de inchaço pois eles fermentam em seu organismo provocando – oh céus! – gases.
- Alimentos com cafeína, como café, chá mate, guaraná e achocolatado.
- Frituras, ketchup e mostarda só atrapalham – eu tudo!
- Doces, além de engordar, produzem mais toxinas no organismo.
- Embutidos e carnes como bacalhau e carne-seca possuem muito sal, e enlatados possuem muitos conservantes.
Sucos podem ajudar muito. Aqui vão duas receitinhas simples e gostosas de sucos:
Mix de frutas
- 1 copo de suco de laranja
- 1/2 maçã
- 1 fatia de melão
- 1/2 pêra
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- Gelo à vontade
Shake light de melancia
- 1 fatia pequena de melancia
- 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light
- Gelo à vontade
Soluções simples para o dia a dia com certeza te darão uma mãozinha amiga na sua dieta e na busca do seu peso ideal.
Santo chazinho
Todo mundo tem ou teve uma avó que para qualquer problema indicava um chazinho. Pois não é que nossas avós estão certas? Chás e infusões são comprovadamente cheios de benefícios, além de serem ótimos para esse friozinho… Então xícaras em mãos e vamos lá!
1- Chá verde/branco – Acelera o metabolismo e neutraliza os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular. O ideal é tomar todos os dias, de 3 a 4 xícaras mas não mais do que 6. Quem tem problema de anemia, o ideal é esperar para tomar após 1 hora da refeição, pois esse chá prejudica a absorção do ferro. Seus componentes são polifenóis, taninos, pequena quantidade de cafeína, catequinas e outros bioflavonoides.
2- Chá preto – Um ótimo estimulante (aproveite-o em dias que a maratona de trabalho é maior). Tome até 3 xícaras por dia. Se você tem dificuldade para dormir, evite tomá-lo após as 16 horas. Seus componentes são a cafeína e uma quantidade menor de pelofenóis.
3- Infusão de Erva-Mate – Um ótimo estimulante, reduz o colesterol e tem função digestiva, além de ser levemente diurética (ótimo para que não haja retenção de líquidos). Beba de 3 a 4 xícaras por dia. Beba gelada com limão ou como chimarrão. Seus componentes são óleos essenciais, clorofila, taninos e teína (cafeína).
4- Infusão de Camomila – É calmante, antiinflamatório, reduz sintomas da TPM (o maridão agradece) e atua contra cólicas (agora, quem agradece é você!), distúrbios digestivos e insônia leve. Para combater a insônia leve, tome uma xícara antes de dormir. Contra cólicas, beba 2 xícaras por dia, no horário que quiser. Seus componentes são óleos essenciais, bisabol, camazuleno e farneseno.
5- Infusão de Erva-Doce – Age contra gases (chazinho milagroso!), cólica e má digestão. Beba 2 xícaras por dia. Seus componentes são óleos essenciais como anetol e cumarinas.
6- Infusão de Hortelã – Reduz calores da menopausa (que alívio!), é um ótimo digestivo e atua contra gases e cólicas. Para ter função digestiva, o ideal é tomar 1 xícara após o almoço ou jantar. Em relação à menopausa, consuma 3 xícaras ao longo do dia. Seus componentes são mentol, pineno, timol, entre outros. Outro chá que é ótimo para a menopausa é o de amora.
7- Infusão de Erva-Cidreira – Melhora a absorção de vitaminas e minerais, acalma, ótimo protetor da parede estomacal, reduzindo gastrites, age contra gases, cólicas e distúrbios do sono. Tome de 2 a 3 xícaras ao longo do dia. Seus componentes são citral, geraniol, metileugenol, mirceno, citronelal, ácido acético e ácido caproico.