Agenda emagrecedora
Segundo pesquisas, as pessoas que orbitam em sua volta podem ajudar ou atrapalhar seu emagrecimento.
Por exemplo, a melhor amiga. Segundo um estudo publicado no The New England Journal of Medicine, suas amigas podem te ajudar a ganhar peso em até 57%. Isso porque as mulheres tendem a copiar o comportamento umas das outras na mesa. Normalmente quem pede antes se sente pressionada a dar bom exemplo. Mas coma com uma amiga de cada vez, pois estudos mostram que mulheres que comem rodeada de mais quatro amigas ingerem 150 calorias a mais do que as que comem com três. Cuidado também com as baladas: o álcool atrapalha muito na dieta! Segundo a OMS, mais de quatro doses é uma quantidade abusiva para as mulheres e pode ser considerada uma tendência para o crescimento da obesidade. Além da bebida tem sempre aquele petisquinho que a acompanha…
Agora, você consegue imaginar que seu cachorro possa influenciar na sua dieta também? Pois acredite. Passear com o cãozinho pode ajudar a diminuir a barriguinha. Passear com o cachorro 30 minutos, 5 vezes por semana, faz perder em média 6kg em um ano. Se o tempo fechar, não há desculpas! Brinque com ele dentro de casa, corra bastante para lá e para cá com ele.
Um dos seus contatos com certeza você já associou à perda/ganho de peso. Sim, ele mesmo: seu namorado! As mulheres que moram com seu parceiro aumentam a chance de ficarem obesas em 63%. Já as casadas – pasmem – duplicam esse percentual. Mas calm,a não precisa fugir do padre como o diabo da cruz: casais também têm vantagens ao decidirem perder peso. Uma pessoa tem 50% mais chances de se exercitar se o parceiro também o fizer. Cozinhar juntos também ajuda: comer fora mais do que 5 vezes por semana soma 290 calorias na sua dieta diária – e isso totaliza em 13 quilos por ano. Portanto, faça já o marido encostar a pacinha no fogão!
Já as colegas de trabalho, acredite, também influenciam – e como! Quando se juntam para perder peso, têm mais chances de se exercitar e emagrecer. Se a empresa tem algum programa de incentivo à ginástica, melhor ainda. Por que você não sugere na sua, caso ela não o tenha? Encorajar a equipe a se encontrar e se exercitar aumenta a produtividade. Uma situação divertida é quando começa uma certa competição – séria mas na esportiva – de quem perde mais peso. Na hora do almoço, sugira caminhadas ou uma aula de ioga. Assim, você faz amizade no trabalho e fica com aquele corpinho…