Mande o líquido para fora!

Você está seguindo sua dieta direitinho, mas ainda sente o inchaço incomodando.  Parece que nada mais que você possa fazer vá te ajudar a emagrecer. Definitivamente a retenção de líquidos é a inimiga do emagrecimento e da autoestima, e está relacionada a comidas com muito sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor. Há certos macetes para se seguir que podem acabar com esse problema.

- A utilização de cremes à base de cânfora e mentol relaxa e ajuda na circulação.

- Fazer exercícios, mesmo que uma simples caminhada, ajuda muito na circulação também.

- Use meias elásticas para favorecer a circulação e a drenagem.

A alimentação é uma forte aliada contra a retenção de líquido, e são pequenos detalhes que fazem a diferença.

- Exclua o máximo possível de sal da sua alimentação.

- Beba bastante líquido; pode ser água mesmo, chá verde, branco, de carqueja ou cavalina. Isso limpa o organismo e ajuda no funcionamento dos rins.

- Laranja, tomate, banana e manga são ótimos contra inchaço. O alho, além de desinchar, pode ajudar na pressão arterial.

- Ervas aromáticas, especiarias em geral  folhas verde-escuras ajudam a ativar a circulação e ajuda a acelerar o metabolismo.

- Alimentos digestivos com fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva ajudam na limpeza do organismo, evitando prisão de ventre.

- Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, são praticamente compostos de água. Use e abuse deles.

- Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão são excelentes diuréticos.

No entanto, alguns alimentos só atrapalham nessa guerra!

- Repolho, couve, couve-flor, batata-doce, leite. provocam a sensação de inchaço pois eles fermentam em seu organismo provocando – oh céus! – gases.

- Alimentos com cafeína, como café, chá mate, guaraná e achocolatado.

- Frituras, ketchup e mostarda só atrapalham – eu tudo!

- Doces, além de engordar, produzem mais toxinas no organismo.

- Embutidos e carnes como bacalhau e carne-seca possuem muito sal, e enlatados possuem muitos conservantes.

Sucos podem ajudar muito. Aqui vão duas receitinhas simples e gostosas de sucos:

Mix de frutas
-  1 copo de suco de laranja
- 1/2 maçã
- 1 fatia de melão
- 1/2 pêra
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- Gelo à vontade

Shake light de melancia
- 1 fatia pequena de melancia
- 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light
- Gelo à vontade

Soluções simples para o dia a dia com certeza te darão uma mãozinha amiga na sua dieta e na busca do seu peso ideal.