Alimentos para emagrecer.

Emagrecer, para algumas, é fácil! Outras se esforçam para ganhar uns quilos a mais. Mas para a grande parte da população feminina, emagrecer é uma empreitada quase impossível.

Para ajudar a perder peso, algumas frutas são suas aliadas. São elas:

1-      Abacaxi – Além de ser uma delícia após uma refeição pesada, é ótimo para a dieta, pois além de ser de baixa caloria, possui bastante água, o que o torna diurético. Chega de inchaço!

2-      Banana – Rica em triptofano, um aminoácido importante para ajudar a combater a ansiedade e a compulsão por comida que estragam sua dieta (e conseqüentemente te deixam longe da silhueta desejada). A fruta também tem a vitamina B6, que ajuda na absorção de gordura ingerida na refeição. Além disso, tem fibras solúveis, que controlam o apetite por mais tempo (questão de algumas horas).

3-      Figo – Rico em magnésio, faz com que você tenha menos vontade de comer doces, como o chocolate (aquele aliado dos dias mais tristes). Quer ajuda melhor do que essa? Além disso, é diurética e atua como um suave laxante, acabando com aquele acúmulo desagradável do qual muita mulher reclama. O ideal é ingerir ao menos uma unidade por dia – o que, por ser uma delícia, não é nenhum sacrifício.

4-      Limão – Calma, não é preciso chupar o limão! Tomar seu suco todos os dias é ótimo para a saúde. Sua vitamina C combate os radicais livres e previne o envelhecimento precoce (mais eficaz do que muito creme por aí). A parte branca do limão contém pectina, fibra solúvel que é transformada em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo (que sonho!). Por isso nos sentimos saciados depois de consumir um limão. E tem mais: a fruta, ainda, é diurética, alivia o inchaço e combate a celulite (novamente: que sonho!).

5-      Melancia – Essencial no cardápio de qualquer pessoa que queira perder peso. Sua grande quantidade de água ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e reduz a quantidade de insulina. Quando a insulina cai, o corpo começa a queimar seus (indesejáveis) estoques de gordura. E o melhor de tudo, sabe por onde que isso começa? Pela barriga!

Alguns outros alimentos são funcionais para a sua saúde:

1-      Brócolis – Um ótimo antioxidante.

2-      Mamão – Combate os radicais livres e ajuda na redução dos níveis de colesterol.

3-      Semente de linhaça – Importante para a redução de lesões nas artérias provocadas pelo acúmulo de gordura.

4-      Acerola – Rica em vitamina C, é antioxidante e fortalece o sistema imunológico juntamente com outras vitaminas, ajudando na produção de colágeno; além de combater os radicais livres.

5-      Arroz integral e feijão – melhoram a função intestinal e reduzem os níveis de colesterol no sangue.

6-      Peixes – manutenção e estabilidade dos batimentos cardíacos, regulação da coagulação sanguínea, contração e relaxamento das paredes arteriais e manutenção dos baixos níveis de triglicérides sanguíneos.

7-      Aveia – Regula o processo digestivo e reduz o LDL (colesterol ruim), prevenindo doenças cardiovasculares.

Os alimentos estão aí, una-se a eles para ter uma vida mais saudável.